Những việc làm đơn giản giúp trẻ khỏe mạnh

By 2 months ago

Những đứa trẻ khỏe mạnh thông minh luôn là hạnh phúc của mọi gia đình, việc chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ là một công việc nhiều khó khăn. Đòi hỏi các bậc cha mẹ phải có thời gian, vốn hiểu biết dinh dưỡng và tâm lý trẻ.

 

Những việc làm đơn giản giúp trẻ khỏe mạnh.

Cho bé ăn uống đúng cách.

Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe sẽ giúp phát triển sự thông minh ở trẻ , với chế độ ăn giàu protein có ở trong những thực phẩm lạc, thịt, trứng, đậu, cá, … Giúp trẻ khỏe mạnh, tính táo nâng cao sự tập trung và tư duy nhạy bén. Carbohydrate đóng vai trò như nguồn năng lượng cung cấp cho não để tư duy tốt, có chứa trong các thực phẩm như tinh bột, hoa quả, ngũ cốc. Chú ý khi qua chế biến carbohydrate, đường lại có ảnh hưởng không tốt đến khả năng tập trung và mức độ hoạt động của trẻ.

Tắt đèn khi đi ngủ.

Tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo khi ngủ có thể gây ra ung thư và một số vấn đề khác, ánh sáng nhân tạo ngừng hoàn toàn quá trình sản xuất melatonin tự nhiên và làm ngắt quãng chu kỳ giấc ngủ . Thời gian trong khi ngủ là rất quan trọng cho việc sửa chữa mô và tăng trưởng tế bào vì vậy nếu chu kỳ này bị ngắt quãng cơ thể sẽ phải chịu hậu quả về lâu dài.

Thực tế một đêm bị mất ngủ hoặc bị gián đoạn giấc ngủ sẽ khiến một người khỏe mạnh có mức insulin bằng với người trong giai đoạn tiền tháo đường. Ngủ không ngon giấc hoặc mất ngủ cũng gây trở ngại cho chu kỳ leptin và hoạt động của tuyến yên làm chậm quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Ngoài việc tắt hết đèn trong phòng ngủ bố mẹ cũng nên loại bỏ tất cả các thiết bị phát ra ánh sáng xanh hoặc đỏ, không nên cho trẻ xem tivi hoặc sử dụng máy tính vào buổi tối để quá trình sản xuất hormone diễn ra tự diễn ra bình thường.

Hạn chế các sản phẩm có chất hóa học.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm dùng cho trẻ em từ sữa tắm, dầu gội, kem chống nắng, kem đánh răng,xịt chống côn trùng có chứa nhiều hóa chất độc hại cho trẻ. Hiện nay nhiều mẹ đã tìm đến những sản phẩm từ thiên nhiên cho bé sử dụng giúp trẻ khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó đồ chơi dành cho trẻ cũng cần hết sức được chú ý, có rất nhiều sản phẩm chứa hóa chất độc hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Vì vậy chúng ta cần chọn những đồ chơi an toàn giúp trẻ khỏe mạnh.

Giữ vệ sinh cá nhân tốt nhất là vệ sinh tay.

Giữ vệ sinh tốt giúp trẻ tránh được nhiều bệnh tật lây lan, WHO đánh giá việc rửa chân tay thường xuyên bằng xà phòng với nước sạch có thể ngăn ngừa được 47% các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa và hơn 30% các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp cấp tính.

Chơi dưới ánh nắng mặt trời.

Chúng ta thường bảo vệ con khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách bôi đầy kem chống nắng cho bé mà không biết việc đó chưa chắc đã tốt. Sử dụng kem chống nắng ngăn cản khả năng sản xuất vitaminD tự nhiên của cơ thể . Trong khi vitaminD rất quan trọng cho rất nhiều phản ứng trong cơ thể bao gồm cả phòng bệnh ung thư, hầu hết các loại kem chống nắng thông thường đều chứa những chất hóa học độc hại.

Tất cả chúng ta đều cần cung cấp đủ lượng vitamin D bao gồm cả trẻ em để củng cố hoạt động của hệ miễn dịch, phát triển hormone thích hợp tăng trưởng xương và cơ bắp. Kem chống nắng dù có chỉ số SPF thấp cũng ngăn cản khả năng sản xuất vitamin D tự nhiên của cơ thể, có thể đưa vào cơ thể trẻ nhiều hóa chất không tốt cho trẻ. Trẻ có một chế độ ăn hợp lý giúp trẻ khỏe mạnh có thể ngăn ngừa các chứng viêm nhiễm và cháy nắng thì việc cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là rất quan trọng để giúp trẻ khỏe mạnh. Chú ý cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng và chiều khi ánh nắng vừa đủ là tốt nhất, tránh những thời điểm nắng gắt.

Thực hiện khám sức khỏe và tiêm chủng đầy đủ giúp trẻ khỏe mạnh.

Khi khám sức khỏe định kỳ trẻ sẽ được đánh giá tổng quát về thể lực cũng như sự tăng trưởng của cơ thể cân nặng, thị giác, vận động, thị lực, chiều cao. Qua thăm khám các bác sỹ sẽ phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề về sức khỏe cho trẻ. Với trẻ nhỏ trong năm đầu đời việc khám sức khỏe định kỳ nên được thực hiện hàng tháng với trẻ lớn việc khám sức khỏe nên thực hiện 6 tháng để giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

WHO thống kê hàng năm trên toàn thế giới có khoảng 11,5 triệu trẻ dưới 5 tuổi tử vong do nhiều nguyên nhân, trong đó nguyên nhân do mắc các bệnh về truyền nhiễm nguy hiểm chiếm hơn 50% bao gồm các bệnh lý nhiễm khuẩn sốt rét, tiêu chảy, sởi, hô hấp cấp… Đến thời điểm hiện tại hầu hết các loại bệnh này đều có vắc xin để phòng chống hiệu quả và an toàn. Đưa trẻ đi tiêm chủng đầy đủ đúng lịch đồng nghĩa với việc gia tăng hiệu quả hoạt động của hệ thống miễn dịch giúp trẻ khỏe mạnh.

Cho trẻ vận động một cách tự nhiên giúp trẻ khỏe mạnh.

Trẻ nhỏ có xu hướng thích đùa nghịch và vận động tự nhiên, có những bố mẹ thiếu hiểu biết vô tình phá hủy niềm vui thích này với việc cho trẻ tham gia vào những hoạt động có quy củ quá sớm. Nhiều bé thích hoạt động tự nhiên như leo trèo, đuổi nhau thử thách bản thân bằng cách nhấc các vật nặng. Hãy để trẻ phát triển một cách tự nhiên, tất cả những gì trẻ cần là môi trường tự nhiên để trẻ thỏa sức khám phá như vậy trẻ có thể vừa chơi vừa rèn luyện sức giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển thể chất tốt hơn.

Trên đây là một số thông tin giúp trẻ khỏe mạnh, hi vọng sẽ bài viết sẽ đem đến cho các bạn những thông tin hữu ích.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked*