window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-158726083-1');

Dinh dưỡng dành cho bé 2 tuổi mẹ cần biết

By 10 months ago

Dinh dưỡng dành cho trẻ 2 tuổi là một trong những vấn đề mà bố mẹ nên quan tâm. Đây là khoảng thời gian phát triển rất nhanh của bộ não. Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng phù hợp không những giúp trẻ khỏe mạnh mà còn giúp bé thông minh hơn. Những thông tin được đưa đến ngay sau đây chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều trong hành trình nuôi dưỡng con yêu dành cho các bà mẹ.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng dành cho bé 2 tuổi với sự phát triển của trẻ

Dinh dưỡng được quyết định bởi việc ăn gì, uống gì và nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của bé không chỉ ở hiện tại mà còn trong suốt cuộc đời sau này. Nếu con bạn được sử dụng các thực phẩm sạch, lành mạnh và bổ dưỡng ngay từ những năm tháng đầu đời, chắc chắn bé sẽ có nền tảng tốt cho sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích của dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi đúng cách:

  • Thúc đẩy tăng trưởng và phát triển toàn diện
  • Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng phù hợp theo lứa tuổi sẽ giúp bé ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh về huyết áp, giảm cholesterol. Cơ thể có đủ dinh dưỡng sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch và ung thư,…
  • Phòng tránh được nhiều loại bệnh mà trẻ hay gặp phải: sâu răng, béo phì, loãng xương, suy dinh dưỡng,…
  • Giữ cho trọng lượng của bé ở mức cân đối, đúng với độ tuổi. Điều này có nghĩa là cơ thể bé sẽ không bị các vấn đề về béo phì hoặc còi xương, suy dinh dưỡng.
  • Hiệu quả trong phòng ngừa nhiều loại bệnh ung thư như ung thư thực quản, tuyến tiền liệt, dạ dày và đại tràng,…
  • Các loại vitamin như vitamin D, canxi tạo nên khung xương chắc khoẻ, cao lớn
  • Một bữa sáng đủ chất là cách tốt nhất để con bạn có trí nhớ tốt, thông minh và nhanh nhạy, cải thiện tính sáng tạo, phát triển khả năng ngôn ngữ. Nếu bé thường xuyên bỏ bữa sáng hoặc bữa sáng không đảm bảo, rất có thể sẽ gặp các vấn đề về hành vi và cảm xúc.
  • Dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cũng là điều kiện để bé đến tuổi dậy thì đúng thời điểm.

Biểu đồ dinh dưỡng ăn uống lành mạnh cho trẻ 2 tuổi

Chế độ dinh dưỡng dành cho bé 2 tuổi cân bằng là sự kết hợp của protein, vitamin, khoáng chất và carbohydrate. Nguồn thực phẩm tiêu thụ phải đáp ứng được các yêu cầu về calo hàng ngày của cơ thể. Khoảng 50% calo cung cấp từ carbohydrate, 20% từ protein và 30% từ chất béo.

Biểu đồ dinh dưỡng ăn uống lành mạnh cho trẻ 2 tuổi

Đây là hàm lượng dinh dưỡng được khuyến nghị cho trẻ 2 tuổi:

Chất dinh dưỡng Nguồn thực phẩm Hàm lượng
Carbohydrate Các loại ngũ cốc 33%
Vitamin và khoáng chất Hoa quả, rau củ 33%
Protein Thịt, cá, trứng 12%
Protein từ sữa Các sản phẩm từ sữa 15%
Chất béo Mỡ, dầu, đồ ngọt 7%

Bên cạnh đó, nước cũng đóng vai trò rất quan trọng trong dinh dưỡng dành cho bé 2 tuổi. Nước ảnh hưởng tới tất cả các mô và mọi quá trình vận động, trao đổi diễn ra trong cơ thể. Nó sẽ giúp loại bỏ các chất thải qua hệ bài tiết và duy trì nhiệt độ cân bằng. Hãy tạo cho bé một thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày. Trung bình lượng nước cần cung cấp cho trẻ 2 tuổi là 1l, lượng nước sẽ tăng lên 1,2 l ở độ tuổi 3 – 4 tuổi là 1,2 l; 9-13 tuổi tăng lên 1,4 – 1,6l.

Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi cần được thực hiện hàng ngày, xuyên suốt trong những năm tháng đầu đời. Các loại thực phẩm cần được kết hợp cân đối, khoa học để đảm bảo bé nhận được các dưỡng chất thiết yếu. Hãy lên một kế hoạch thật chi tiết về các loại thực phẩm hay món ăn cho con bạn. Đây là cách nhanh nhất để mẹ có được bữa ăn ngon miệng, đủ chất mà không mất quá nhiều công sức khi phải suy nghĩ thường xuyên. Ngoài ra nếu muốn bổ sung thêm bất kỳ chất nào cho trẻ, cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng vì thừa chất cũng có thể dẫn tới những nguy hiểm nghiêm trọng.

Các bạn tham khảo thêm:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked*