Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 12 tháng tuổi giúp trẻ phát triển tối đa

By 1 year ago

Hầu hết khi bước sang 12 tháng tuổi, trẻ đã bắt đầu bước những bước đi đầu tiên. Đây cũng là giai đoạn mà bé cần tới nhiều dưỡng chất trong mỗi bữa ăn dặm. Các bậc cha mẹ cần phải thực hiện chế độ dinh dưỡng cho trẻ 12 tháng tuổi như thế nào để đáp ứng tối đa sự phát triển của bé? Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất dành cho lứa tuổi này mà mẹ nên bổ sung thường xuyên trong khẩu phần ăn của trẻ.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 12 tháng tuổi rất quan trọng để trẻ phát triển tối đa

Trẻ ăn gì, uống gì hết sức quan trọng bởi bé sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm này.

Đậu nành lựa chọn tốt trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 12 tháng tuổi

Đậu nành là nguồn protein thực vật tốt. Chúng cũng có nhiều canxi và chất sắt cho sự phát triển mạnh mẽ của trẻ trong giai đoạn này. Canxi sẽ tạo cho khung xương khoẻ và tăng chiều cao tối đa.

Chuối

Một điều dễ dàng nhận thấy ở độ tuổi này đó là bé rất hiếu động và có thể bò quanh nhà, khám phá cuộc sống xung quanh. Chính vì vậy bé sẽ cần tới nhiều năng lượng hơn rất nhiều so với giai đoạn trước đây. Chuối cung cấp lượng carbohydrate tuyệt vời, là thực phẩm lý tưởng cho trẻ. Bạn có thể cắt nhỏ chuối hoặc làm sinh tố cũng đều rất thơm ngon.

quả bơ

Bơ có tính thanh mát, là trái cây nhưng rất giàu đạm và chất béo không bão hoà đơn giúp phát triển trí não. Hãy thường xuyên sử dụng chúng trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 12 tháng tuổi để con yêu được khoẻ mạnh và thông minh. Có nhiều cách chế biến bơ như bơ nghiền, sinh tố,… Nên thêm chút sữa để tăng hương vị cho món bơ thơm ngon nhé.

Bí đao

Chứa vô số các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, B, kali, beta caroten, chất xơ và thậm chí cả một số axit omega 3. Với vị ngọt dịu nhẹ, bí đáo cũng khá dễ ăn đối với trẻ.

Các loại rau có lá màu xanh đậm

Nên đổi mới thực đơn ăn dặm cho trẻ

Đây có thể là một sự thay đổi mới cung cấp hàm lượng sắt, folate cùng các vitamin và khoáng chất. Một số loại rau tiêu biểu như bông cải xanh, rau bina hay cải xoăn, súp lơ đều rất tốt.

Xem thêm:

Cà rốt

Chất beta carotene trong cà rốt thực sự là một hoạt chất bổ dưỡng tuyệt vời giúp phát triển thị lực. Cà rốt còn có màu sắc hấp dẫn và hương vị ngọt ngào khi được nấu chín nên phần lớn trẻ em đều thích.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có đặc tính chống ung thư, là loại thực phẩm rất tốt cần được bổ sung ngay từ giai đoạn mới biết đi của trẻ để khởi đầu một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý rằng khi được nấu sôi, màu vỏ của bông cải sẽ bị biến đổi và làm giảm đi đáng kể hàm lượng vitamin C. Chính vì vậy cách chế biến tốt nhất đó là hấp hoặc nướng cho mềm.

Các loại quả có múi

Dinh dưỡng cho trẻ 12 tháng tuổi không thể thiếu đó là các loại quả có múi

 

Dinh dưỡng cho trẻ 12 tháng tuổi không thể thiếu đó là các loại quả có múi bởi chúng có hàm lượng vitamin C, kali và chất chống oxy hoá cao, củng cố và rắn chắc hệ xương. Nếu không may con bạn gặp phải các vết xước, vết cắt hay vết thương (điều mà rất khó tránh khỏi trong thời kỳ hiếu động này của trẻ), vitamn C sẽ làm lành nhanh hơn. Trái cây có múi thường có tính axit nhưng khi đã được 1 tuổi thì trẻ có thể sử dụng an toàn. Điều quan trọng là bạn cần cho chúng ăn với một lượng nhỏ đầu tiên và quan sát phản ứng của trẻ. Đa số trẻ sẽ khá thích thú với sự trải nghiệm mới này.

Trứng

Trứng chứa các dưỡng chất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ như: protein, kẽm, vitamin A, B12, D, E, choline,…

Các loài Cá

Cá cung cấp các vitamin hoà tan, chất béo và DHA giúp phát triển trí não, mắt và hệ miễn dịch. Hãy nhớ kiểm tra trước khi đưa cá vào khẩu phần ăn của trẻ bởi chúng thường gây ra một số dị ứng ở trẻ nhỏ. Nếu con bạn không gặp phải bất kỳ những dị ứng nào, thực đơn với cá hai phần mỗi tuần là tốt nhất. Cần đảm bảo rằng sử dụng cá sạch, không chứa thuỷ ngân đảm bảo an toàn sức khoẻ.

Ngoài ra thịt cũng là thực phẩm lành mạnh quen thuộc trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 12 tháng tuổi. Các loại thịt danh cho trẻ lúc này rất đa dạng như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, thịt đà điểu,… Hãy luôn ninh nhừ và làm mềm thịt và kết hợp với các loại rau củ để được thức ăn ngon miệng và đủ chất.

Đảm bảo dinh dưỡng cho bé 12 thang tuoi chính là bước quan trọng để trẻ phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Việc kết hợp các loại thực phẩm với nhau không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà còn tạo nên nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn, kích thích vị giác của trẻ, biến mỗi bữa ăn trở nên thú vị và hấp dẫn hơn.

Các bạn tham khảo thêm:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked*