Một số phương pháp bảo vệ và chăm sóc hệ tiêu hóa của trẻ

By 2 weeks ago

Hệ tiêu hóa hoạt động có tốt hay không có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe chung của toàn bộ cơ thể. Hệ tiêu hóa giúp khỏe mạnh giúp trẻ ăn ngon, ăn khỏe, hấp thu chất dinh dưỡng tối ưu nâng cao hệ miễn dịch giúp chống lại bệnh tật. Nên khi cha mẹ thấy con mình đang gặp vấn đề về tiêu hóa thì đây là vấn đề được ưu tiên giải quyết trước. Nếu để tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe.

Vai trò của hệ tiêu hóa.

Nếu hệ hô hấp cung cấp oxy cho mọi hoạt động của tế bào, hệ tim mạch vận chuyển máu đưa oxy đến khắp nơi trong cơ thể thì hệ tiêu hóa đóng vai trò tiếp nhận, hấp thụ thức ăn và thải các chất không thể tiêu hóa ra ngoài. Vì vậy hệ tiêu hóa đóng vai trò rất quan trọng nuôi dưỡng cơ thể tạo môi trường thuận lợi để trẻ phát triển tốt. Hệ tiêu hóa là nơi biến thức ăn thành các chất dinh dưỡng từ đó cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể tăng trưởng và chữa lành các vết thương. Hệ tiêu hóa là một ống xoắn dài bắt đầu từ phần thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già và kết thúc ở hậu môn phối hợp với nhau nhịp nhàng để vận chuyển và phá vỡ thức ăn chúng bằng các enzyme và hormone.Hệ tiêu hóa đóng vai trò cung cấp năng lượng cho các hoạt động của trẻ vì vậy khi một bộ phận của hệ tiêu hóa bị trục trặc, toàn bộ hệ thống sẽ hoạt động kém hiệu quả. Kết quả trẻ không có đủ năng lượng, chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh.

Một số phương pháp chăm sóc bảo vệ đường tiêu hóa của trẻ

Cho trẻ ăn đầy đủ thwucj phẩm chứa chất xơ.

Chất xơ có rất nhiều tác dụng đối với trẻ, thậm chí chất xơ còn ngăn ngừa bệnh đái tháo đường. Tuy vậy tác dụng hay được nhắc nhiều nhất về chất xơ vẫn là hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa trẻ.

Khi kết hợp với đủ lượng nước trong cơ thể chất xơ giúp thức ăn di chuyển dễ dàng qua hệ tiêu hóa, điều này ngăn ngừa hoặc có thể điều trị bệnh táo bón. Theo nghiên cứu trẻ từ 1 đến 18 tuổi cần được cung cấp 14 đến 31 gram chất xơ mỗi ngày. Chất xơ được tìm thấy nhiều trong rau, củ, quả…

Cho trẻ uống đủ nước.

Nước có calo bằng không vì vậy hãy khuyến khích trẻ uống nước thay cho những thức uống khác như nước ngọt hoặc các loại đồ uống có gas khác. Nếu thời tiết nóng hoặc trẻ phải tham gia các hoạt động vận động nhiều cha mẹ cần cho trẻ uống nhiều nước hơn. Việc uống đủ nước giúp thức ăn di chuyển trong đường ruột dễ dàng hơn giảm nguy cơ táo bón. Với trẻ từ 2 đến 6 tuổi ngoài uống sữa mỗi ngày nên cho trẻ uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu của của hệ tiêu hóa và cơ thể, nếu trẻ không thích uống nước thì có thể cho thêm một chút nước ép để trẻ dễ uống hơn.

Cho trẻ tập thể dục thường xuyên.

Khuyến khích trẻ luyện tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động vui chơi hạn chế cho trẻ chơi game xem tivi quá nhiều. Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa còn có nhiều tác dụng khác cho trẻ như giảm tình trạng thừa cân béo phì, giúp điều hòa nhịp thở và nhịp tim tốt hơn…

Để giúp con mình hình thành thói quen vận động lành mạnh bố mẹ nên cho bé ra ngoài chơi đùa ít nhất 30 phút mỗi ngày, các hoạt động thể chất phù hợp cho bé bao gồm đi bộ, bơi lội, đá bóng,chạy nhảy…

Tránh cho trẻ ăn quá nhiều.

Nhiều bậc phụ huynh cho trẻ ăn rất nhiều vì nghĩ rằng tiêu thụ nhiều thức ăn sẽ tốt cho sự phát triển của trẻ. Tuy vậy thay vì cho trẻ ăn quá nhiều hãy giữ khẩu phần ăn của trẻ ở một giới hạn hợp lý. Trẻ em ăn quá nhiều sẽ khiến hệ tiêu hóa quá tải dẫn đến đau bụng đầy hơi, rối loạn tiêu hóa, trẻ ăn quá nhiều khó nhai khiến dạ dày vất vả hơn khi nghiền trộn thức ăn.

Với trẻ từ 2 đến 6 tuổi nên cho trẻ ăn ít nhất 3 bữa chính và 2 bữa phụ rải đều trong ngày, các bữa ăn nên cách nhau 2 đến 3 giờ để hệ tiêu hóa có thời gian hoạt động nghỉ ngơi. Cho bé nhai kỹ để enzyme trong nước bọt hòa trộn đều với thức ăn hỗ trợ giải phóng chất dinh dưỡng, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo.

Hạn chế cho trẻ cho trẻ ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo, muối hoặc đường ví dụ như khoai tây chiên, bánh ngọt, nước ngọt có gas…

Các loại thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản màu thực phẩm và các loại chất béo không tốt. Chúng gây ra những vấn đề khó tiêu hoặc có thể tiêu chảy trong thời gian ngắn… vì vậy hãy để trẻ tránh xa những nhóm thực phẩm này để bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ.

Bổ sung lợi khuẩn

Lợi khuẩn là những vi sinh vật tốt cho đường tiêu hóa góp phần cân bằng hệ vi sinh đường ruột và áp chế sự phát triển của các hại khuẩn, để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh trẻ cần duy trì tỷ lệ 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn. Có thể bổ sung lợi khuẩn cho trẻ bằng cách cho trẻ ăn các thực phẩm lên men tự nhiên như sữa chua, phô mai … Các lợi khuẩn cư trú có khả năng hỗ trợ sự phát triển của các lợi khuẩn khác để duy trì tái lập sự cân bằng vi sinh phối hợp với hệ miễn dịch chống tác nhân ngoại lai xâm nhập giúp trẻ lớn lên khỏe mạnh và phát triển tốt.

Xem thêm:

Những bệnh thường gặp ở trẻ khi giao mùa

Sử dụng máy tính, điện thoại gây ảnh hưởng đến trẻ thế nào ?

Hướng dẫn cách nấu cháo gà cà rốt thơm ngon bổ dưỡng cho bé

 

Trên đây là một số phương pháp chúng tôi muốn chia sẻ đến các phụ huynh, hy vọng bài viết cung cấp những thông tin hữu ích. Chúc các bạn thành công!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked*